つらゆきの沼

たまに日記を書いています

2022年7月に読んだ本

7月の読書メーター
読んだ本の数:26
読んだページ数:4741
ナイス数:78

「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本「もう傷つきたくない」あなたが執着を手放して「幸せ」になる本感想
なかなか良い本だった。メモ/執着は絶対にないほうがいい/(執着を) 捨てるのでもなく、あきらめるのでもなく、手放す/執着は選択肢を奪う/過去の成功体験で得た栄光を、心理学では「モニュメント」(記念碑)と呼びます。その成功が華々しいほどモニュメントは大きく、その後の人生を縛られる/私は私は、人は人/私はどうしたいの?/自分なりによくやっていることを見つける/周りの人の魅力や価値は、実は自分の魅力や価値/毎日自分を5つ褒める/自分の嫌な部分を手放す/必死で掴んでいるものを手放せば幸せはどんどん入ってくる
読了日:07月30日 著者:根本 裕幸
超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける【弱点に合わせて読む場所がわかる!特設ページ付き!】 ( 五百田達成の話し方シリーズ ) (Discover Next D)超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける【弱点に合わせて読む場所がわかる!特設ページ付き!】 ( 五百田達成の話し方シリーズ ) (Discover Next D)感想
メモ/雑談に面白い話はいらない。ただ、続けさえすればいい/否定やアドバイスはしない。肯定して共感する/「さしすせそ」ではなく「あいうえお」で相槌をうつ。「ああ〜」「いいですね」「う〜」「えぇー」「おぉ!」/語尾に「よね〜」をつけるだけで共感になる
読了日:07月29日 著者:五百田達成
感情労働シンドローム 体より、気持ちが疲れていませんか? (PHP新書)感情労働シンドローム 体より、気持ちが疲れていませんか? (PHP新書)感想
かつてはキャビンアテンダントのような職種の人だけがやっていた「感情労働」が、いまや様々な業務に広がっている。また、業務だけでなく「感情労働」的な要素が社会全体の問題になっている。ということを語っている本。じゃあどうすればいいか、ということは書かれていない。
読了日:07月28日 著者:岸本 裕紀子
呼吸入門 心身を整える日本伝統の知恵 (角川新書)呼吸入門 心身を整える日本伝統の知恵 (角川新書)感想
呼吸大事!!
読了日:07月28日 著者:齋藤 孝
書く習慣書く習慣感想
いくら何でも、文章の水増しがひどい。各項目のタイトルだけ読めば大体読み終わる本。メモ/書くことを習慣化する/「自分はアホだ!」と思えばアウトプット/「誰にも見られない前提」で書こう/「完璧主義」を捨てて、どんな形でもいいからおわらせて/「意味がない」文章に意味づけするのはあなたじゃない/「秒で書ける状態」にしておくこと/もやもやしたことを書く/過去の自分に向けて書く/いいね、がつかなくても、意外とみんな読んでくれている
読了日:07月28日 著者:いしかわゆき
明日から別人、周りの環境も変わる 性格改善のヒント明日から別人、周りの環境も変わる 性格改善のヒント感想
メモ/心など無い。脳内の情報処理現象に名前を付けているだけ/現在と未来の自分に、過去はまったく関係ない。過去を振り返ることは、単なる娯楽である/喜怒哀楽は娯楽である。情動は娯楽である。恐怖は娯楽である/不安は不要。石油だっていつまでたってもなくならないではないか/いくら未来にひどい世界がやってくるといっても、それは私たちが想像したようなものであるとは限らない/コンフォートゾーンを変える
読了日:07月27日 著者:苫米地英人
Kindle Unlimitedで月30冊読んでわかった!習慣化のいろは2〜スランプ脱出編〜: 今日、避けたい 明日、やり直す、超簡単脱出術30Kindle Unlimitedで月30冊読んでわかった!習慣化のいろは2〜スランプ脱出編〜: 今日、避けたい 明日、やり直す、超簡単脱出術30感想
メモ/自分の城を持つこと、それもできるだけ複数の城を持つこと(自宅、家庭、趣味のグループ等)/ヤバいと思ったら、逃げて逃げて逃げまくる/散歩+音声入力でアウトプット/冷静になるには、頭の中にある不安や知識や欲望や、そういうものを全て書き出すこと/深呼吸が大事。本に書かれているような細かい方法はどうでも良く、自分なりの方法で良い(激しく同意)/副業は、余裕があればやること、ではなく、もはや必須/人は結局、自分が共にしている5人を平均した人生になる/仕事やスランプの原因は、「塊」になっているので見つけてほぐす
読了日:07月26日 著者:ニッポニア
自分を動かす (あなたを成功型人間に変える)自分を動かす (あなたを成功型人間に変える)感想
メモ/人間は、自分が考えている自分の枠をどうしても抜けられない。なのでまず、その枠を知ることが大事/自分がそうありたいと思うことをイメージし、それが達成できて満足している自分を想像する/「立派になりなさい、そうすれば幸せになれます」は間違い。「幸せだと感じなさい、そうすれば立派になれるし、成功するし、健康になれます」が本当。
読了日:07月26日 著者:マクスウェル・マルツ
失敗の科学 失敗から学習する組織、学習できない組織失敗の科学 失敗から学習する組織、学習できない組織感想
僕もこれから、失敗しまくって生きていきたい。メモ/人の失敗から学びましょう。自分で全部経験するには、人生は短すぎます/失敗を生かせないシステムが悪い/我々が身に付けたすべての航空知識、すべてのルール、すべての操作技術は、どこかで誰かが命を落としたために学ぶことができたものばかりです。大きな犠牲を払って、文字通り血の代償として学んだ教訓を、我々は組織全体の知識として、絶やすことなく次の世代に伝えていかなければなりません。これらの教訓を忘れて一から学び直すのは、人道的に許されることではありません。
読了日:07月26日 著者:マシュー・サイド
Kindle Unlimitedで月20冊読んでわかった!習慣化のいろは: 今日、はじめて 明日、定着する 超習慣化術39Kindle Unlimitedで月20冊読んでわかった!習慣化のいろは: 今日、はじめて 明日、定着する 超習慣化術39感想
メモ/早くから習慣化を実践して、コツコツなにかを続けていたら、とんでもない資産を築けていたかもしれない/日本人はもっと投資をした方がいい/朝を制するものは1日を制する/脳科学によると、人間は何かを始めるまでやる気は出ないのです。逆に言えば始めてしまえば、勝手にやる気が出てくる/寝る前に30分勉強して、起きたら続きを30分勉強。音声(耳学)も活用する/習慣化することにより何にでもなれる。やる気さえ、いらない/ちなみに水餃子スープはそれだけで、全てを含む完全食です
読了日:07月26日 著者:ニッポニア
7月1日: Kindle Unlimitedで月30冊読んでわかった!習慣化のいろは3実践編7月1日: Kindle Unlimitedで月30冊読んでわかった!習慣化のいろは3実践編感想
面白く読めて勉強にもなりました。メモ/習慣化してしまい、なんの意識もせずに学習していけば、本当になんでもできる/本棚の並び順によってどの科目を勉強するかは考えなくてもわかっている/とにかく3個書き出すことで、一旦忘れる。頭をリセットすれば、新たな考えやアイディアを入れる余地ができる。大切なこととして、達成すればすぐに消して2つ達成すれば、すぐに次の2つを書き出すこと。また、原則、そこに書いた3つの仕事以外は基本的にはしない/完全に眠っていなくても大丈夫、目を閉じて静かにすれば、眠っているのと同じ状態になる
読了日:07月25日 著者:ニッポニア
科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全感想
メモ/人間が行動を起こすとき、「体の動きが先で、脳の司令が後」というのが現在の科学の定説です/やる気を出すには、とにかく「やる」しかありません。得体の知れない「やる気」というものをどうにか探して、盛り上げようとするのは、はっきり言って無意味な努力/ネットサーフィンは休憩にはならない/かわいい写真を見ると仕事の効率が上がる/心配ごとの8割は起こらない。また残りの2割もほとんどが事前の準備で対処可能/金銭的なご褒美を、小さな目標を達成するごとに用意しておくというのは効果的です
読了日:07月25日 著者:堀田秀吾,木島豪
君か、君以外か。 君へ贈るローランドの言葉【電子特典付】君か、君以外か。 君へ贈るローランドの言葉【電子特典付】感想
とても面白かった。メモ/お客様の「大丈夫です」は信用してはいけない「多少気になるなぁ、でもまぁ我慢すればいっか」ぐらいのレベルだと、大半の人は「大丈夫です」と答えるから/広いリビングに置く空間という家具は、どんな高級家具よりも贅沢/クローゼットだけじゃない。財布の中も、部屋の中も、スマホの中も、すべてが頭の中にリンクしている/思い切って「深夜3時から15時まで」 iPhoneを一切使えないように設定した(解除のパスコードはスタッフに決めてもらった)/高価ならオシャレというなら、1番のオシャレは宇宙服になる
読了日:07月25日 著者:ROLAND
なぜか話しかけたくなる人、ならない人なぜか話しかけたくなる人、ならない人感想
メモ/話しかけたくなる人は、話しかけても良さそうな理由を持っている/自分の言動をゆっくりにすると、気持ちが穏やかになり、周りの人もリラックスさせられる/普段から出来るだけ顔を上げて過ごす/人は、自分の話を聞いてもらうのが大好き。また、誰もが自分を認めて欲しい/ギャップのある物をひとつ持つ/人を褒めると、返報性の法則で愛される/名前を呼んで丁寧な挨拶をすると、自然と相手を尊重する気持ちになる/「そんな部分もあるかも」「そんな可能性もあるだろう」など、やわらかい言葉で表現するだけでも、心は柔軟になります。
読了日:07月25日 著者:有川 真由美
学校では教えてくれない 頑張らない恋愛の教科書: 「愛されたい!」を捨てたら、相性ぴったりの彼から溺愛されました。学校では教えてくれない 頑張らない恋愛の教科書: 「愛されたい!」を捨てたら、相性ぴったりの彼から溺愛されました。感想
なんかフワフワした内容で、同じことを何度も繰り返している本。メモ/それが叶った理由は、たった一つ。自分が自分の一番の味方になったこと。誰よりも自分が自分の味方になって「私だから大丈夫」と思えたとき、幸せな恋愛も、一人の女性としての充実した人生も叶えることができるのです/「自分で自分を幸せにする覚悟をもつ」と現実がどんどん変わる
読了日:07月24日 著者:山本かおり
1日のタスクが1時間で片づく アマゾンのスピード仕事術1日のタスクが1時間で片づく アマゾンのスピード仕事術感想
メモ/不要そうな仕事は、一回やめてみる/時間を買う投資は惜しまない(パソコン買い替えなど)/世界中の誰でも、選択肢が少ないより多い方が好き/Amazonの会議では、パワポは使わない(後から読んでも意味がわからないため)1ページか6ページの文章の資料にする/5分短縮すると、生産性が1%向上する
読了日:07月24日 著者:佐藤 将之
1万人の脳を見た名医が教える すごい左利き――「選ばれた才能」を120%活かす方法1万人の脳を見た名医が教える すごい左利き――「選ばれた才能」を120%活かす方法感想
メモ/直感でひらめいたことを言葉に換えたら、消えてしまわないうちに、その場ですぐにメモしておきましょう。 私は、散歩に出かけるときも、夜眠るときのベッドの脇にも常にメモ帳を用意しています。スマホのメモ帳に書きとめるのでもいいでしょう。 きれいな字でていねいに書こうとしなくて構いません。 殴り書きでもいいので、たとえば、次のようにとにかく思い浮かんだことを言葉にして書きとめてください。 「東北の山が気になる」 「絵を描くための本」 「お母さんに電話をする」
読了日:07月24日 著者:加藤 俊徳
眠トレ!―――ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 (三笠書房 電子書籍)眠トレ!―――ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣 (三笠書房 電子書籍)感想
読む価値あった。メモ/「一日」を日中だけでなく、夜の睡眠も含めてとらえる、大きな意識を持つことです。昼の活動に限界を感じたら、夜しっかり眠りましょう/眠れている自覚がなくても、眠れていることがある/枕は素材よりもまずは形や高さが重要。頸部が盛り上がっている枕は、日本人にはあまり合わない/週末などに、いつもより1時間早く寝て、1時間遅く起きると、睡眠不足を解消できる。また、午前中に仮眠を取るのはOK
読了日:07月23日 著者:三橋 美穂
感情労働の時代 ~つらい精神的な労働を乗り切る方法~―週刊東洋経済eビジネス新書No.39感情労働の時代 ~つらい精神的な労働を乗り切る方法~―週刊東洋経済eビジネス新書No.39
読了日:07月22日 著者:週刊東洋経済編集部,福田 淳,池田 梢,宮澤 由美,茨木 裕,筒井 幹雄,小林 由衣
自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」 (幻冬舎文庫)自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」 (幻冬舎文庫)感想
メモ/人は、自律神経のバランスが乱れている時、空気が読めない言い方や相手を傷つける言い方など、いわゆるダメな言い方をしてしまいます/言い方は、「技術」ではなく、「医学」として考えるべき/同じ写真を見ても、言い方一つで相手の人生が変わる/「見る・言う・聞く」の中で唯一コントロールできるのが、実はしゃべることなのです。「言い方」を変えて、幸運を引き寄せれば、「人生」が変わります。そのためには、小手先ではなく、抜本的な対策をとらなくてはいけません。ときどき調子が悪くなる「言い方」を、完治させるのです
読了日:07月15日 著者:小林弘幸
究極の歩き方 (講談社現代新書)究極の歩き方 (講談社現代新書)感想
メモ/50歳前後でアーチが潰れて足が変形していく。もっとも特徴的なのは、足の幅が広くなること。これは横アーチが潰れた結果を表している/大事なのは、正しい靴選び、正しい歩き方をすること/50歳前後から、歩行速度が急激に低下する/筋肉を増やすためには、食後よりも食前に歩く/ウォーキングの上級プランは、30分で4500歩。45分で6750歩/アシックスのウォーキングシューズの名称は「ゲルムージー」/50歳で意識を変えられるかどうか。人生100年時代のクオリティ・オブ・ライフは、そこにかかっているのです。
読了日:07月12日 著者:アシックス スポーツ工学研究所
やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツやる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ感想
メモ/側坐核が行動力の源/脳は、大きな変化は受け入れないが、小さな変化は受け入れる/10秒だけ動いてみ/前日にちょっとだけ手をつけておく/既に習慣化できていることに、新しく習慣化したいことをくっつける/1分間目を閉じる/他人と自分を比較するのではなく、過去の自分と今の自分を比較する
読了日:07月11日 著者:大平信孝
どんな仕事も「25分+5分」で結果が出る ポモドーロ・テクニック入門どんな仕事も「25分+5分」で結果が出る ポモドーロ・テクニック入門感想
メモ/仕事や勉強への集中を邪魔する最大の原因は、私たち自身の頭の中にある。「内的中断」は、外的な中断よりも頻繁に起こり、害も大きい/タイマーは、残り時間が見えるようにする。ポモドーロを分割しない/作業時間を数分追加したりしない/仕事の予定は先に立てておく。休憩中に予定をたてない。休憩中は頭を使わない/4回のポモドーロごとに、長めの休憩をとる/使用するタイマーはゼンマイ式が良い
読了日:07月11日 著者:フランチェスコ・シリロ
心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵感想
メモ/齋藤先生は穏やかな方ではない笑/ワンツー呼吸法。鼻から3-4秒息を吸い、口から6-8秒出来るだけゆっくり息を吐く(口をすぼめて)これを1日1回3分間習慣づけることで、副交感神経の働きが高まり、自律神経を整える/気分を変えるよりも、表情を変える方が数段簡単/30分の余裕を持って行動する/お風呂に入ってリセットする
読了日:07月08日 著者:小林 弘幸,齋藤 孝
最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!最新の睡眠科学が証明する 必ず眠れるとっておきの秘訣!感想
再読。メモ/眠りにこだわりを持たない/「睡眠の質が悪いから、物事がうまくいかないんだ」「よく眠れさえすれば、すべてがうまくいく」  こうしたこだわりが増えれば増えるほど、不眠恐怖が強くなるので、ますます眠れなくなります。こだわりをなくすというのは難しいことですが、まずは、「眠れない」ということに関心を向けすぎているために不安や恐怖をつくり、より眠れない自分をつくっているということを理解してください/大事なのは、「日中、眠くならずに支障なく生活が送れたか」です
読了日:07月08日 著者:櫻井 武
悩み・ストレスの9割を消す! 不安の断捨離術 (SMART BOOK)悩み・ストレスの9割を消す! 不安の断捨離術 (SMART BOOK)
読了日:07月03日 著者:本山悠

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